כדאי לדעת- "טיפים" לתזונה נבונה - ציפי היימן

1. אכול פירות וירקות מצבעים שונים ( רצוי 5 צבעים) בכל יום על מנת לגוון את הויטמינים והמינרלים שגופך מקבל.

2. ארוחת הבוקר חשובה לגוף לאחר שנת הלילה. על תותר עליה. ממחקרים נמצא שתלמידים שאכלו ארוחת בוקר

מרוכזים יותר ומצליחים טוב יותר במבחנים.

3. אין צורך לקחת ויטמינים ומינרלים בגלולות. עדיף לקבל אותם מהמזון אלא אם כן הרופא הורה לכם אחרת.

4. אל תתפתה לצרוך אבקות חלבונים שאמורות לעזור בפיתוח השרירים. עדיף לקבל את החלבונים ממוצרי חלב

או מזונות אחרים נוספים. צריכת אבקות חלבונים עלולות לגרום נזקים לגוף.

5. על מנת לשמור על משקל גוף נכון, עדיף לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות מאשר לאכול 1-2 ארוחות גדולות

מאחר ואכילת ארוחה אחת או שתיים ביום גורמת להשמנה.

6. שינה של 7-8 שעות בלילה מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין.

7. לא מומלץ לעשות דיאטה חריפה, במיוחד בגיל ההתבגרות על מנת לאפשר לגוף להתפתח ולגדול בצורה תקינה.

8. במידה וה I.M.B שלך גבוה , מומלץ לפנות לדיאטנית על מנת שתבנה אתך דיאטה מתאימה ומאוזנת.

9. פעילות גופנית מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין.

10. תזונה נבונה מאפשרת בריאות טובה ואיכות חיים טובה. שיהיה בתיאבון.